6개월간 1일 1식 샐러드 도시락 후기 (샐러드 다이어트 효과 있는지?)

 

6개월간 하루 한끼만 샐러드식을 했어요. 완전 샐러드만 먹은건 아니고 80% 샐러드와 20% 탄수화물 이렇게 먹었습니다. 과연 다이어트 효과가 있었을까요? 6개월간 1일 1식을 샐러드 도시락 먹은 후기 시작하겠습니다.

 

 

6개월간 1일 1식 샐러드 도시락 후기

 

 

샐러드 도시락을 먹게 된 이유

 

 

 

저는 점심을 도시락을 싸서 다닙니다. 도시락을 싸게 된 계기는 몸이 안 좋아지는게 느껴져서였어요. 저는 야채는 거의 먹지 않는 오로지 육식파였습니다.

 

어릴때는 몰랐는데 30살이 넘어가면서 그게 몸으로 나타났어요. 그냥 평소와 같이 생활하는데 머리가 핑 어지럽더라고요. 그래서 저는 도대체 이유가 뭘까. 하고 분석해보았어요.

 

1년 전에 앓았던 이석증?은 어지러운 느낌이 다르기도 하고 병원가보니 아니라고 했어요. 저혈압? 전 유전적으로 고혈압이 있는 집안입니다. 그 또한 원인이 아니었습니다.

 

 

'최강의 식사' 책을 알게되다

 

그러던 중, 최강의식사라는 책을 읽게 되었습니다. 이 책은 제가 음식에 대해 가진 생각을 싹 바꿔놓았어요. 

 

기억에 남는 주장은 '내가 먹고 있는 음식이 내 몸의 컨디션을 결정한다'라는 것 이었어요.

 

점심시간에 밥을 먹고 나면 졸린 것도, 탄수화물이 졸음을 유발해서 그런 것이라고 했습니다. 아침밥을 먹으면 하루종일 배고픈 것도 아침을 먹어서 혈당을 올려두면 그것이 내려감에 따라 배에 신호를 보내서 계속 배고픈 것이라고 했습니다.

 

기타 등등 놀라운 말들이 많았습니다. '최강의 식사'라는 책 꼭 읽어보시길 추천드려요. 음식에 대한 생각이 싹 바뀌게 됩니다. 여러분도 그 경험 꼭 해보셨으면 해요. 바로 보실 수 있게 바로가기 링크 걸어드릴게요. 아래 버튼을 클릭하시면 바로 이동합니다.

 

최강의 식사 책 보러가기👉

 

 

음식도 공부를 해야합니다. 아는 만큼 보이기 때문이지요.

 

책을 다 읽고 난 후, 혹시 내가 어지러운것도 내가 먹는 음식이 문제였을까? 생각이 들어서 먹는 음식을 건강하게 바꿔보았습니다.

 

 

6개월간 1일 1식 샐러드 도시락 후기

 

 

제가 6개월간 1일 1식 샐러드식을 하며 느꼈던 후기를 공유하겠습니다. 장점과 단점으로 말씀드릴게요. 그럼 시작하겠습니다.

 

1. 2kg 살이 빠졌다.

제 몸무게는 현재 167에 51.5kg입니다. 이 몸무게가 마의 몸무게 인거 아시죠? 저는 대부분 51 ~ 54kg 사이 몸무게를 유지하고 있었는데요. 자취 시작하고 한참 인스턴트 밀가루 음식 먹을때 최고 몸무게가 54kg까지 갔었습니다. 하지만 샐러드식을 시작한 후 51.5kg 정도로 빠졌어요. 눈바디로도 훨씬 날씬해지고 옷핏도 좋아졌습니다.

 

샐러드식의 효과입니다. 하루 한끼 샐러드는 건강에도, 외모관리에도 정말 좋은 것 같습니다!

 

2. 소화가 잘된다.

샐러드 도시락을 하면 소화가 잘 됩니다. 저는 만성 소화불량에 시달렸었는데요. 샐러드식을 시작한 후 소화불량이 없어졌습니다. 샐러드가 식이섬유가 풍부하고 포만감이 좋지만 소화도 잘되서 좋은 것 같습니다.

 

3. 식곤증이 사라졌다.

기존 식사는 탄수화물이 주된 영양소였습니다. 그래서 식곤증을 달고 살았었는데요. 점심 샐러드식을 한 이후로 식곤증이 사라졌습니다. 점심때 밥 먹고 바로 누우면 소화가 안되는거 공감하시죠? 식곤증이 없어진 덕분에 소화불량도 사라져서 좋았습니다.

 

4. 딱딱했던 응가가 부드러워졌다.

평소 먹던 밥이나 밀가루 음식 대신 수분감이 가득한 샐러드가 주식이 되니 딱딱했던 응가가 부드러워졌습니다. 덕분에 화장실가는게 편안해졌어요. 샐러드식 정말 추천드립니다.

 

5. 어지럼증이 사라졌다.

점심 1끼 샐러드식을 한 이후로 어지럼증이 사라졌습니다. 이렇게 먹을게 풍부한 시대에 제가 어지러웠던 이유가 영양소 때문이었다는 사실이 충격적이었습니다. 평소 야채를 잘 안 챙겨먹으면 이럴수도 있겠구나라고 느끼게 되었습니다. 덕분에 요즘엔 어지럼증도 없고 컨디션이 정말 좋습니다. 

 

점심 한끼 정도는 샐러드를 가득 먹는걸 추천드려요. 대신 탄단지를 적절하게 분배해서 메뉴를 구성하셔야 합니다. 특히 탄수화물과 단백질이 부족하면 머리카락이 잘 빠지고 기력이 없이 때문에 적절히 분배해서 구성하는걸 추천드립니다.

 

 

6개월간 1일 1식 샐러드 도시락 메뉴 공유

 

저는 다양한 샐러드식을 해보았습니다.

 

샐러드를 사먹기, 밀프랩 만들기, 포케 만들기, 샐러드 파스타 만들기, 일반 샐러드 먹기 등 다양하게 먹어보았는데요. 사실 부지런하면 다양한 맛있는 샐러드를 만들어드시는 걸 추천드립니다.

 

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저는 처음에 열심히 밀프랩을 만들다가 중간중간 못 먹는 날도 있고 해서 현재는 일반 샐러드를 가득, 밥 종류는 조금 만들어서 가고 있습니다. 제 샐러드식 변천사는 아래 링크를 공유하겠습니다. 마의 구간에서 2kg 다이어트한 샐러드식 메뉴! 구경해보세요!

 

샐러드식 변천사 바로가기👉

 

 

여기까지 6개월간 1일 1식 샐러드식한 후기였습니다.

 

다음 후기때는 더욱 다양한 사진과 후기로 찾아오겠습니다. 감사합니다.

 

 

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