흰둥빵 도시락 레시피/밥 레시피12 오이참치비빔밥 레시피 (간단 다이어트 도시락 추천) 오이참치비빔밥은 요즘 뜨고 있는 다이어트 레시피입니다. 만드는 방법도 정말 간단해서 특히 직장인 다이어트 점심 도시락으로 만들어가기 좋은데요. 이번 시간에는 오이참치비빔밥 레시피를 알려드리겠습니다. 오이참치비빔밥 재료 재료참치캔 1/2캔오이 1/3개계란 1개밥 1/2공기 소스진간장 1T참기름 1T알룰로스 or 올리고당 3/4T(T : 밥 숟가락) 재료는 정말 간단합니다. 레시피도 정말 간단합니다. 그럼 레시피 시작하겠습니다. 오이참치비빔밥 레시피 재료 손질하기1. 오이를 깍둑썰기 한다.2. 참치캔 1/2개를 기름기를 제거한 후 준비한다.3. 달걀 후라이를 굽는다.4. 밥 1/2공기를 준비한다. 소스 만들기4. 소스는 진간장 1스푼, 참기름 1스푼, 알룰로스 or 올리고당 3/4스푼을 넣어 .. 2024. 6. 14. 양배추참치덮밥 레시피 간단 건강식 다이어트 메뉴 추천 (양배추 요리) 한입 먹고나면 눈이 동그래지는 양배추 요리를 알려드릴게요! 그건 바로 양배추참치덮밥입니다. 정말 맛있는데 몸에 좋은 양배추도 잔뜩 섭취하고 포만감도 좋아 다이어트 메뉴로도 좋은 요리입니다. 양배추참치덮밥 레시피 바로 시작하겠습니다. 양배추참치덮밥 재료(2인분 기준) 👉재료(2인분) 채썬 양배추 2주먹 참치 135g 짜리 (좀 더 작은 용량도 괜찮아요) 계란 2알 참치액 1 숟가락 장보러 갈 시간이 없던 저는 전날 밤 11시에 쿠팡을 켰어요. 12시 전까지만 주문하면 다음날 새벽배송이 된다하더라고요. 그래서 바로 양배추와 참치를 구매하였습니다. 여러분도 장보러가기 귀찮으시거나 상황이 여의치 않으시다면 한번 이용해보세요! 양배추참치덮밥 레시피 1. 채썬 양배추 2주먹을 준비합니다. 더 넣고 싶으면 더 넣으셔.. 2024. 2. 18. 햄야채볶음밥 만드는 방법 간단 레시피 집에 자투리 야채나 햄이 있으신가요? 그렇다면 간단하게 먹기 좋은 햄야채볶음밥을 만들어 드시는걸 추천드립니다. 간단할 뿐만아니라 영양분도 섭취할 수 있는 햄야채볶음밥! 레시피 바로 시작하겠습니다. 햄야채볶음밥 재료 (2인분 기준) 👉재료 (2인분) 다진 파 다진 애호박 다진 당근 다진 햄(아무거나 괜찮습니다. 저는 비엔나소세지가 있어서 활용했어요) 달걀 2개 밥 2공기 굴소스 2스푼 후추 약간(기호에 따라 조절) 야채는 집에 있는 걸로 사용했습니다. 다진 애호박과 당근은 사용 후 남은 걸 다져서 냉동실에 얼려두거나 아니면 다져서 냉동실에 그냥 보관해두면 이렇게 사용할 수 있습니다. 햄야채볶음밥 레시피 1. 당근, 애호박, 햄, 파를 다져서 준비해줍니다. 2. 달걀을 풀어줍니다. 3. 예열된 후라이팬에 올.. 2024. 2. 13. 베이컨치즈말이 만드는 방법 (간단 요리 간단 재료) 아이 밥으로도 도시락 반찬으로도 아주 제격인 베이컨치즈말이 레시피를 가져왔습니다. 간단하게 만들 수 있어서 더더욱 좋아요. 베이컨치즈말이 만드는 방법 바로 시작하겠습니다. 베이컨치즈말이 재료 👉재료 베이컨 1장 판 치즈 1/3장 밥 참기름 조금 재료는 이렇게 있으면 됩니다. 정말 간단하죠? 베이컨치즈말이 레시피 1. 먼저 재료를 준비합니다. 베이컨 1장에 판 치즈 1/3장이 필요합니다. 밥은 참기름을 둘러 비벼준 후 초밥용 밥 크기 정도의 주먹밥을 만들어줍니다. 2. 베이컨에 치즈를 올리고 밥을 올립니다. 3. 돌돌 말아줍니다. 베이컨이 조미가 많이 되어있기 때문에 좀 짤 수 있습니다. 저는 마지막 끝부분 5분의 1정도는 잘라내었습니다. 4. 다 말았으면 후라이팬에 굽습니다. 5. 후라이팬에 구울 때에는.. 2024. 2. 4. 이전 1 2 3 다음
