키토제닉 다이어트 시작 (균형잡힌 몸과 집중력 둘 다 잡기)

키토제닉 다이어트에 대해 알아보고 계신가요?  저는 오늘부터 키토제닉 다이어트에 돌입합니다.

사람마다 모두 다른 몸을 가지고 있기 때문에 다이어트는 무엇이 정답이라고 할 수 없는데요. 

그래서 저는 제 몸으로 실험을 해보고자 합니다.

하루에 0.5kg씩 빠진다는 키토제닉 다이어트! 저의 계획을 말씀드리겠습니다.

 

 

 

키토제닉 다이어트 시작

 

키토제닉이란?

저탄고지 다이어트 입니다. 탄수화물은 적게 먹고 지방을 많이 먹는 식이요법인데요. 

탄수화물 섭취를 줄여 지방이 주 에너지원으로 되는 상태를 빨리 도달하게 하는 즉, 키토시스 상태가 되게 만드는 원리입니다.

 

현재 건강 상태

 

• 키 : 167 cm
• 몸무게 : 53kg

 

사실 저는 겉으로 봤을때 마른 편에 속하는 여성입니다. 제가 키토제닉 다이어트를 하려는 이유는 무엇일까요?

바로 건강과 군살관리 때문입니다.

 

 

건강

30살이 넘어가면서 자주 체하게 됐습니다. 2년전 독립한 이후부터 자주 체하게 된 것 같은데요.

처음에 원인은 '빈속에 먹는 커피가 위를 아프게해서' 라고 생각하였습니다. 이후로 커피를 딱 끊고 지내보았는데요. 그래도 체하더라고요.

 

요즘에 드는 생각은 1년 반 전부터 아침대용으로 먹던 두유가 문제가 되는 것 같습니다.

물론 두유 덕분에 단백질 섭취가 잘 이루어져서 머리빠짐도 덜하고 장점이 컸는데요. 하지만 소화불량이 왔습니다. 

 

그렇게 건강에 대한 고심이 크던 중, 최강의 식사_데이브 아스프리 책을 읽게 되었습니다. 

 

이 책은 정말 건강에 대한 상식을 뒤엎는 내용이었습니다. 이 책을 안 읽어보셨다면 한번 읽어보시길 강력히 추천드려요. 

이 책의 저자는 완전무결 다이어트를 위해 저탄고지 식단을 해야한다고 주장합니다. 이 식단은 간헐적 단식이 베이스가 됩니다. 간헐적 단식이지만 아침에 방탄 커피를 마시기 때문에 에너지도 넘치고 점심때까지 배가 안 고프다고 하더라고요. 

 

저는 잘 체하는 걸 고치기 위해 키토제닉 식단관리를 해야겠다고 생각했습니다. 또한 식단관리로 저의 집중력을 최고로 만들어 제가 하는 일들이 다 잘 되게 하는 게 저의 목표입니다.

 

 

군살관리

저는 몸무게는 다소 마른편에 속하나 체형이 좋은 편은 아니라고 생각합니다. 팔뚝살, 허벅지살 등 지방 케어가 좀 필요한 체형입니다. 여자들 흔한 체형 중 하나인 허리는 마르고 다리는 통통한 체형입니다.

옷으로 잘 커버하고 다녀서 모르는 사람들이 많지만 옷 살때 제약도 많고 불편하더라고요. 

 

키토제닉 다이어트를 하게 되면 안 쓰이던 지방이 연소되면서 평소 빼기 힘들었던 군살이 빠진다고 합니다. 체형적인 부분은 어떻게 못할거라고 생각했는데 이 말을 보니까 희망이 생기더라고요.

 

 

키토제닉 다이어트의 장점

 

• 최상의 컨디션(몸과 정신)을 가질 수 있다.
• 피로감이 사라진다.
• 피부가 좋아지고 머릿결이 좋아진다.
• 집중력이 좋아지고 일의 능률이 월등히 좋아진다.
• 살이 잘 빠진다. 안 빠지던 군살이 빠진다.

 

최강의 식사 책에서 주장하는 키토제닉 다이어트 즉, 완전무결 다이어트의 장점입니다.

특히 먹는 음식의 중요성을 매우 강조하는데요. 저는 이 장점을 보고 최강의 식사 책을 바탕으로 키토제닉 다이어트를 하기로 결심했습니다.

 

 

 

키토제닉 식단 관리 계획

 

 

저는 건강하고 균형잡힌 체형을 만들고 싶습니다. 최강의 식사 책을 바탕으로 키토제닉 식단을 시작하겠습니다.

 

이번주 식단

 

• 아침 : 방탄커피
• 점심 : 참치 포케 
• 저녁 : 인스턴트 없는 일반 식사

 

저의 이번주 식단입니다. 위 식단을 1주일 정도 할 예정입니다.

과연 일주일 정도 후 제 모습은 어떻게 변할지 사진과 함께 후기 가져오겠습니다. 

 

최강의 식사에 나오는 키토제닉 식단법과 재료에 관한 내용은 다음에 포스팅해보도록 하겠습니다. 제가 요약해둔 내용 보시면 여러분도 읽고 싶으실 거에요!

 

 

키토제닉 다이어트에 대해서 알아보시는 분들을 위해 제 경험담을 정성스럽게 포스팅하겠습니다. 다음 포스팅도 기대해주세요!

 

 

 

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