흰둥빵 요리 월드84 오이참치비빔밥 레시피 (간단 다이어트 도시락 추천) 오이참치비빔밥은 요즘 뜨고 있는 다이어트 레시피입니다. 만드는 방법도 정말 간단해서 특히 직장인 다이어트 점심 도시락으로 만들어가기 좋은데요. 이번 시간에는 오이참치비빔밥 레시피를 알려드리겠습니다. 오이참치비빔밥 재료 재료참치캔 1/2캔오이 1/3개계란 1개밥 1/2공기 소스진간장 1T참기름 1T알룰로스 or 올리고당 3/4T(T : 밥 숟가락) 재료는 정말 간단합니다. 레시피도 정말 간단합니다. 그럼 레시피 시작하겠습니다. 오이참치비빔밥 레시피 재료 손질하기1. 오이를 깍둑썰기 한다.2. 참치캔 1/2개를 기름기를 제거한 후 준비한다.3. 달걀 후라이를 굽는다.4. 밥 1/2공기를 준비한다. 소스 만들기4. 소스는 진간장 1스푼, 참기름 1스푼, 알룰로스 or 올리고당 3/4스푼을 넣어 .. 2024. 6. 14. 6개월간 1일 1식 샐러드 도시락 후기 (샐러드 다이어트 효과 있는지?) 6개월간 하루 한끼만 샐러드식을 했어요. 완전 샐러드만 먹은건 아니고 80% 샐러드와 20% 탄수화물 이렇게 먹었습니다. 과연 다이어트 효과가 있었을까요? 6개월간 1일 1식을 샐러드 도시락 먹은 후기 시작하겠습니다. 6개월간 1일 1식 샐러드 도시락 후기 샐러드 도시락을 먹게 된 이유 저는 점심을 도시락을 싸서 다닙니다. 도시락을 싸게 된 계기는 몸이 안 좋아지는게 느껴져서였어요. 저는 야채는 거의 먹지 않는 오로지 육식파였습니다. 어릴때는 몰랐는데 30살이 넘어가면서 그게 몸으로 나타났어요. 그냥 평소와 같이 생활하는데 머리가 핑 어지럽더라고요. 그래서 저는 도대체 이유가 뭘까. 하고 분석해보았어요. 1년 전에 앓았던 이석증?은 어지러운 느낌이 다르기도 하고 병원가보니 아니라고 했어요. 저혈.. 2024. 6. 2. 직장인 다이어트 점심 샐러드 도시락 메뉴 공유 (6개월 샐러드 변천사) 다이어트 점심 샐러드식 도시락 메뉴를 고민하고 계신가요? 저는 정말 다양한 밀프랩과 포케, 샐러드를 도시락으로 챙겨갔었습니다. 저의 샐러드식 도시락 메뉴를 공유하겠습니다. 샐러드식 도시락 변천사 과거1 : 밀프랩 도시락작년 말쯤부터 샐러드 밀프랩을 시작했던것 같습니다. 밀프랩으로 주말에 싹 만들어놓고 하나씩 꺼내서 회사에 가지고 갔었어요. 제가 밀프랩을 만든 것은 작년 10월 쯤이었어요. 그때부터 조금씩 기록해둔 밀프랩 변천사 후기 아래 첨부하겠습니다. 아래 링크를 하나씩 클릭하시면 바로 이동합니다. ✅직장인 점심 밀프랩 4000원 식단✅ ✅탄단지 샐러드 변천사✅ 이런 방법으로 밀프랩을 만들었었습니다. 처음엔 밀프랩으로 시작하여 포케도 만들었어요. 과거2 : 포케 도시락포케도 맛있었어요. 포케.. 2024. 6. 2. 닭가슴살 크림스튜 만드는 방법 (홋카이도 크림스튜 사용 간단 레시피) 유튜브를 보시면 일본 가정식 크림스튜를 만들어먹는 영상이 자주 보입니다. 정말 맛있어 보여서 저도 만들어보았습니다. 레시피는 어렵지 않아요. 루만 있으면 간편하게 만들 수 있습니다. 그럼 크림스튜 만드는 방법 레시피 바로 시작하겠습니다. 일본 가정식 크림스튜 레시피 재료(5인분) 홋카이도 크림스튜는 1박스에 총 10인분입니다. 저는 혼자 먹으려고 만들었기 때문에 반인 5인분만 만들었어요. 만들어두고 반은 먹고 반은 냉동해두었습니다. 재료홋카이도 크림스튜 루 1/2박스감자 2개양파 1개당근 1개새송이버섯 1개브로콜리 1/3개닭가슴살 2덩이푸실리 파스타면 or 빵 (같이 곁들여 먹을용. 필요한만큼 준비하기) 버터 20g물 700ml우유 300ml(먹어보고 짜면 더 넣고 조절하기) 크림스튜 TIP!홋카이도.. 2024. 5. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음
