흰둥빵 도시락 레시피27 점심을 위한 탄단지 샐러드 변천사 (직장인 밀프랩 건강 식단 레시피) 점심으로 샐러드 밀프랩을 만들기 시작한지 한달이 더 지났습니다. 다양한 밀프랩을 만들었었는데요. 저처럼 밀프랩 샐러드 예시가 필요하신분들을 위한 모음집을 만들어보았습니다. 탄단지 샐러드 변천사 시작하겠습니다. 샐러드 밀프랩 도시락 회사에서 점심으로 먹기위해 만든 샐러드입니다. 밀프랩으로 일요일에 2시간정도 투자하여 미리 만들어놓고 평일 5일동안 점심시간에 꺼내 먹었어요. 위 도시락은 4000원 가성비 샐러드 도시락 과 병아리콩 두부 샐러드입니다. 탄수화물과 단백질이 주로 들어간 샐러드에요. 얄팍한 지식으로 단백질 섭취가 가장 중요하다고 같아서 단백질 위주의 식단을 짰었어요. 그렇게 닭가슴살 샐러드도 만들어보았고요! 샐러드를 다양하게 만들어보면서 시행착오를 거쳤답니다. 위 샐러드를 보면 어떤 생각이 드시나.. 2023. 11. 28. 닭가슴살 요리 아주 쉬운 방법 (feat. 샐러드 토핑용) 냉동 닭가슴살 어떻게 요리해야할지 막막하시죠? 그냥 먹기에는 비리고 밍밍할 것 같고 어떻게 먹어야 맛있게 먹을 수 있을지 궁금하신 분들을 위해 닭가슴살 요리 아주 쉬운 방법을 알려드리고자 합니다. 바로 시작하겠습니다. 닭가슴살 요리 샐러드 토핑용 재료 👉 재료 냉동 생 닭가슴살 1덩이 에어프라이어 소금 조금 후추 조금 재료는 정말 간단합니다. 닭가슴살은 간이 되어있지 않은 제품을 준비하셔야해요. 시중에 파는 조미된 닭가슴살은 아무래도 짜고 자극적이어서 생 닭가슴살로 직접 간하시는걸 추천드립니다. 닭가슴살 요리 샐러드 토핑용 만들기 냉동 닭가슴살을 준비해줍니다. 하루전날 냉장실로 옮겨둔 후 해동해도 좋습니다. 하지만 냉동 닭가슴살을 전자레인지에 5분정도 해동하셔도 됩니다. 이후 에어프라이어에 1덩이를 넣고.. 2023. 11. 28. 참치 포케 샐러드 만들기 (건강한 점심 신선한 야채 유지 꿀팁방출) 혹시 일반 샐러드가 지겨워지셨나요? 그런 분들께 추천드리고자하는 것은 바로 참치 포케입니다. 식이섬유와 탄수화물, 그에 더해 단백질까지 동시에 섭취할 수 있는 참치 포케 레시피! 시작하겠습니다. 참치 포케 샐러드 만들기 재료 (1인분 기준) 👉 샐러드 재료 양상추 1주먹 방울 토마토 3개 양파 1/6개 오이 1/4개 양파 후레이크 1스푼 옥수수콘 1스푼 👉 참치 양념 재료 참치 75g (참치캔 기준 반개) 다진 고추 1스푼 꿀 1스푼 마요네즈 1스푼 머스타드소스 1스푼 땡초 조금 (기호에 따라 결정) 👉 밥 양념 재료 밥 1/2그릇 식초 1스푼 참기름 1스푼 소금 1/2 작은스푼(티스푼) 기본 스푼은 일반 밥숟가락을 의미하며 작은스푼은 커피 스푼 즉 티스푼을 의미합니다. 회사에서 건강한 점심을 먹기 위한.. 2023. 11. 21. 아보카도 간장계란밥 만들기 (아보카도 요리 추천) 아보카도를 구매하였는데 어떤 요리를 해야할 지 모르시겠다고요? 아주 간단한 아보카도 레시피를 추천해드리고자 합니다. 아보카도가 들어간 간장계란밥 간단 아보카도 요리 시작하겠습니다. 아보카도 간장계란밥 재료 아보카도 1/2개 계란 1개 간장 1스푼 참기름 1스푼 후리카케 조금 (생략가능) 아보카도 간장계란밥의 재료는 간단합니다. 일상적으로 집에 잘 구비되어있는 재료라 가뿐히 만들어먹을 수 있어요! 아보카도는 판매하는 매장에 따라 가격이 천차만별 인데요. 쿠팡 로켓프레쉬는 금액도 합리적이고 품질도 좋아서 자주 이용하고 있습니다. 이번에도 쿠팡으로 구매하였어요. 아보카도가 필요하시다면 한번 둘러보시길 바랍니다. 아보카도 간장계란밥 요리방법 1. 아보카도 손질하기 먼저 잘 후숙된 아보카도를 준비합니다. 잘 익은.. 2023. 11. 21. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
