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방탄커피 한달 차 후기 (식단관리 없이 살이 빠질까? 실제 경험 알려드림) 방탄 커피 다이어트가 정말 효과적인지 알고 싶으신가요? 저는 방탄 커피를 살을 뺄 목적으로 마신건 아니고 체형관리와 간헐적 단식, 집중력 향상을 위해 마셨습니다. 즉 간헐적 단식은 했지만 식단을 따로 관리하진 않았어요. 제 몸 상태는 어떻게 바뀌었을까요? 식단관리 없는 방탄커피 한달차 후기 시작하겠습니다. 방탄커피를 마시기 이전에는 어땠을까? 👉기본 스펙 성별 : 여 키 : 167cm 몸무게 : 53kg 저는 다소 마른 몸을 가진 여성입니다. 하지만 체형이 그리 이쁘진 않습니다. 평소 건강한 지방을 챙겨먹지 않던 저는 최강의 식사 책을 읽고 방탄커피에 푹 빠졌습니다. 방탄커피를 이용한 키토제닉 다이어트를 시작할 때쯤 저의 상태와 체형, 방탄커피 키토제닉 관리를 시작하는 이유 등 상세히 적어둔 글이 있습니.. 2023. 12. 20.
새우 포케 만들기 (건강과 포만감을 함께 잡은 포케 레시피) 포케 좋아하시나요? 샐러드에 밥이 들어가는 음식이 포케입니다. 샐러드만 먹으면 속이 허전할 수 있잖아요. 그 단점을 보완한 음식은 포케입니다. 건강과 포만감을 함께 잡은 새우 포케 레시피 알려드리겠습니다. 새우 포케 만들기 재료 👉주 재료 양상추 1주먹 ~ 2주먹 (먹고싶은 만큼) 오이 1/3개 방울토마토 2개 옥수수콘 1스푼 양파후레이크 1스푼(없으면 양파 슬라이스 1스푼) 새우 5개 ~ 7개 (먹고싶은 만큼) 밥 반 공기 👉소스 재료 올리브오일 1스푼 참기름 1스푼 올리고당 1스푼 식초 1스푼 진간장 1스푼 마요네즈 1/2스푼 연와사비 1/2스푼 저는 포케를 자주 만들어먹어서 다 있는 재료들인데 양파후레이크 같은 것들은 없을 수도 있을 거에요. 양파후레이크는 생양파 슬라이스로 대체 가능합니다. 양파 .. 2023. 12. 14.
정말 쉬운 과카몰리 만드는법 (담백 달달.ver 아보카도 요리) 아보카도를 활용한 요리는 다양하게 있습니다. 몸에 좋은 포화지방이 가득들은 아보카도를 먹는 방법 중 아주 쉬운 레시피를 가져왔습니다. 바로 과카몰리 입니다. 정말 쉬운 과카몰리 만드는법 알아보겠습니다. 과카몰리 만들기 재료 👉 재료 아보카도 1개 방울토마토 3개 꿀 1스푼 식초 1/2스푼 정말 간단한 재료죠? 간단한 재료로 과카몰리 만들기 시작해보겠습니다. 담백 달달.ver 과카몰리 만들기 아보카도와 방울토마토 3개입니다. 재료를 손질해줍니다. 먼저 아보카도를 손질합니다. 아보카도를 반으로 잘라 칼로 비틀어서 씨를 빼줍니다. 숟가락으로 껍질을 발라서 속살만 그릇에 담습니다. 방울 토마토를 잘게 썰어줍니다. (그냥 토마토 사용하셔도 됩니다) 아보카도를 가위로 잘라줍니다. 이후 숟가락으로 으깨줍니다. 다 으.. 2023. 12. 6.
아보카도 보관방법 (잘 상하는 아보카도 오래 보관하는 꿀팁 대방출) 아보카도 구매해보셨나요? 처음에 구매하면 보통 이쁜 초록색을 띄는 아보카도를 사오게됩니다. 초록색 아보카도는 후숙을 거쳐 갈색이 되면 먹을 수 있는 상태가 되는데요. 아보카도 구매해 보신 분들은 알겠지만 후숙이 끝난 아보카도는 정말 잘 상합니다. 이번 시간에는 제가 직접 실천해서 성공한 상하지 않는 아보카도 보관방법에 대해 알아보겠습니다. 아보카도 보관 준비물 제가 아보카도를 구매한 시점은 11/20 (월) 입니다. 현 시점은 12/5 (화)입니다. 저는 지금 잘 후숙된 아보카도로 과카몰리를 만들어서 먹고 있는데요. 아보카도를 구매한지 15일이나 지났는데 엄청 상하지 않았냐고요? 보통 초록색 아보카도는 실온에서 2~3일 가량 후숙을 거치며 이후 갈색이 되면 먹을 수 있는 상태가 됩니다. 하지만 후숙이 잘.. 2023. 12. 5.

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